Thomas DortoneDormir bien es una parte fundamental de una vida saludable. La médica generalista Natalia Dascani explicó cómo influye el descanso en la memoria, la concentración, el aprendizaje y el estado de ánimo, y brindó consejos para favorecer un sueño reparador.
Dascani destacó que durante la noche se activan procesos vinculados con la reparación muscular y neural, por lo que no es lo mismo dormir de día que durante la noche.
También señaló que dormir poco o mal puede afectar el estado de ánimo, aumentar el estrés y favorecer un mayor apetito.
Entre sus recomendaciones, mencionó mantener el dormitorio oscuro y silencioso, evitar las pantallas durante la hora previa a acostarse y moderar el consumo de café, té, chocolate y mate.
Además, aconsejó evitar cenas abundantes y mantener una actividad física regular. Sobre la televisión, explicó que dejarla encendida durante toda la noche puede mantener al cerebro activo y perjudicar el descanso.
La médica remarcó que la cantidad de horas necesarias varía según la edad y las necesidades de cada persona, y sostuvo que “no es perder el tiempo, es invertir en salud”.
